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Le yoga guérira la scoliose pour toujours

6 asanas magiques qui rendront votre dos beau et en bonne santé.

Aujourd'hui, les problèmes de colonne vertébrale dépassent de nombreuses personnes: stress émotionnel, troubles congénitaux, blessures accidentelles - tout cela peut conduire à une scoliose, qui par la suite affecte extrêmement négativement l'ensemble du corps. Nous essayons de le soigner avec des corsets, des massages, qui, malheureusement, ne font que gagner du temps, après quoi la colonne vertébrale semble à nouveau se glisser sur les côtés ou recourir à un traitement chirurgical coûteux.

Pour beaucoup, la lumière au bout du tunnel est le yoga, qui permet de maintenir notre dos, et quel travail génial! Présentation de plusieurs asanas, dont la mise en place régulière vous permettra d’équilibrer la colonne vertébrale, de réduire la douleur et de renforcer les muscles de votre dos. Ces asanas sont également utiles pour les personnes ayant un dos en bonne santé qui souhaitent le maintenir dans cet état tout au long de leur vie.

1. Pose du chat (Marjariasana)

Au bureau, il est peu probable que cette asana soit démontrée, mais quand vous rentrez du travail et restez assis devant la télévision, c’est tout! Ce n'est pas du tout difficile à réaliser, mais plutôt agréable. Il a un effet positif énorme: soulage la douleur, soulage le stress sur les épaules et rend également le dos incroyablement flexible. Synchronisez les mouvements avec la respiration (déviation - inhalation, dos rond - expiration), les mouvements sont calmes, très doux - comme un chat.

2. La pose de l'enfant - Balasana (voir la description de l'asana ici)

Il est conseillé d'effectuer cette asana après la pose du chat, il détend parfaitement et étire doucement les muscles du dos. Pour une traction plus forte, écartez vos genoux et essayez de placer votre poitrine et votre ventre sur le sol.

3. La pose du triangle - Triconasana (voir la description de l'asana ici)

Une autre posture incroyablement utile pour la colonne vertébrale, qui élimine l'asymétrie du corps, réduit les maux de dos et développe la flexibilité de la colonne vertébrale. Il est important ici d'essayer de reconstruire le corps comme un triangle plat. Évitez la flexion du bas du dos et ne vous penchez pas en avant. Imaginez que derrière vous se trouve un mur le long duquel votre corps a tendance à s’aligner. Concentrez-vous sur le désaccord correct, plutôt que d'essayer de descendre plus bas dès que possible.

4. Position de la planche - Chaturanga Dandasana (voir la description de l’asana ici)

Pour être en bonne santé, le dos doit être non seulement souple, mais aussi solide, car même un dos flexible, mais faible, peut par la suite poser de nombreux problèmes. Par conséquent, il est recommandé en aucun cas de négliger la pose de la barre. Bien que cela semble insupportable pour beaucoup de débutants, il est difficile d'en surestimer les bénéfices: c'est la base de la santé de la colonne vertébrale et de l'ensemble du corps.

Lors de vos performances, n'oubliez pas de poser activement vos pieds sur le sol et essayez de ne pas transférer tout le poids sur vos mains! Afin de faciliter la mise en œuvre, vous pouvez faire des asanas, en vous tenant debout sur vos genoux ou au sol avec vos mains, préalablement compressés dans les poings du yoga.

5. Chien face cachée - Adho Mukha Shwanasana (voir la description de l'asana ici)

Ceux qui ressentent des douleurs dans le haut du dos peuvent prendre note de cette belle asana. Si vos jambes ne sont pas assez souples pour abaisser vos talons au sol, n'hésitez pas à les plier. La priorité est d'étirer le dos, pas d'étirer la surface supérieure des jambes!

6. Pose du bateau (Paripurna Navasana)

Une autre posture de puissance, entraînant puissamment les muscles de la presse, devrait être incluse dans votre pratique. Sans un «bon» abdomen, vous ne pouvez pas voir votre dos en bonne santé, alors asseyez-vous sur le sol, inclinez votre dos droit et redressez vos jambes vers l’avant (pliez-les au niveau des genoux si vous êtes un pratiquant débutant) et restez dans l’asana pendant 30 secondes.

L'essentiel est de ne pas être paresseux! Les excuses sur le manque de temps ne fonctionnent plus, car on voit: ces poses sont extrêmement accessibles et certaines peuvent être réalisées, par exemple, au lit après le réveil, au bureau pendant une pause ou à la cuisine, tout en préparant le dîner pour toute la famille.

Effectuez ces asanas régulièrement et restez en bonne santé!

Photo: istockphoto.com

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