Événements

Avez-vous vraiment faim? Trois poses de yoga utiles vous aideront à reconnaître les signaux du corps.

Votre faim est-elle physique ou émotionnelle?

Lorsque nous avons l'habitude d'écouter notre corps et de reconnaître ses signaux, nous parvenons à comprendre beaucoup de choses sur nous-mêmes - par exemple, combien de fois nous sommes exigeants et injustes envers nous-mêmes - et si nous avons faim et si nous avons suffisamment mangé.

Méditer

Asseyez-vous confortablement et imaginez que vous êtes en train de prendre racine dans la terre - de sorte que, où que vous soyez, vous sentiez toujours cet enracinement en vous-même. Portez ensuite l’attention sur la respiration, inspirez en 3 coups et expirez en 3 points. Cette respiration nous transfère du système nerveux sympathique (combat ou course) au mode parasympathique (repos et digestion) afin que nous puissions mieux nous écouter nous-mêmes, puis portez votre attention sur votre estomac. Comment il est Est-ce plein? Vide? Gazé? Rumble? (Ce qui compte ici, ce n'est pas à quoi ça ressemble, mais exactement ce que ça fait.) Une fois que vous avez répondu à ces questions, procédez en conséquence. S'il y a faim physique, mangez quelque chose. En cas de faim émotionnelle, prenez un bain, allez vous promener ou regardez un film. Et s’il s’avère que vous n’avez besoin de rien, c’est bien, venez vivre!

Nous tordons

Allongez-vous sur le dos, amenez vos genoux contre votre poitrine. Laissez les genoux tomber à droite. Ainsi, vous allez tordre la partie du côlon dans laquelle la nourriture entre en premier. Respirez dedans et observez son état - il est vide, plein ou quelque chose au milieu. Réagissez en fonction de vos sensations physiques et non du fondement de ce que l'esprit vous dit.

Masser le ventre

Pliez la couverture de manière à ce qu’elle ressemble à un burrito (rappelant de la nourriture!) - d’abord sous la forme d’un long rectangle, puis pliez-la en trois parties. Étendez-le sur le sol et allongez-vous dessus, ventre en l'air, la couverture juste au-dessus du nombril. Donc, la pression ira sur l'intestin grêle. Respirez dedans et écoutez les informations entrantes. La pression exercée sur cette zone ne la rend pas seulement plus sensible, elle facilite également la digestion.

Photo: ariellerabier / instagram.com

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