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Asanas pour aider à remonter le moral par temps nuageux

Nous pratiquons ce complexe pour ne pas sombrer dans la mélancolie et nous débarrasser de l’anxiété.

La météo peut grandement affecter notre humeur. Les nuages ​​ont resserré le ciel et à la fin de la semaine, on nous a promis de ne pas espérer le soleil.

Si, au cours des derniers jours, vous ressentez un déclin de votre force et de votre humeur, alors pratiquez les asanas suivants pour vous débarrasser des sentiments de tristesse et d'anxiété.

Garudasana

Asana efficace pour arrêter les pensées agitées et calmer l'esprit. Soulage le stress émotionnel et aide à se concentrer sur l'essentiel, active les chakras d'intuition et d'inspiration.

Sur le plan physique, la posture de l'aigle active le système nerveux parasympathique, idéal en fin de journée ou après une pratique intense.

Tiens-toi droit. Lorsque vous expirez, pliez les genoux et enroulez votre jambe gauche autour de votre droite. Prenez le corps légèrement en avant, avec votre main gauche en haut, tressez votre droite et connectez vos paumes. Asseyez-vous un peu. Regarde devant toi. Maintenez la position pendant 5 respirations, effectuez une asana en modifiant la position des bras et des jambes.

Uttanasana

Se pencher vers la jambe droite soulage l'anxiété, détend le système nerveux et apaise l'esprit. Effectuez cet asana lorsque vous avez besoin de soulager le stress émotionnel ou physique du corps.

Lève-toi à Tadasana. S'arrête à une courte distance les uns des autres. Étirez-vous derrière vos mains et descendez sans vous courber le dos. Essayez de poser votre ventre sur vos hanches, saisissez vos chevilles avec vos mains et rapprochez-vous un peu plus de vos jambes. Couvrez vos yeux, détendez-vous.

Balasana

Si vous ressentez de l'irritabilité, du stress, de l'anxiété ou une tension excessive dans le corps, permettez-vous de vous étirer dans la position de l'enfant. Asana améliore la circulation sanguine, calme le système nerveux et diminue le niveau d'excitation.

Asseyez-vous sur vos genoux, votre bassin sur vos talons. Lorsque vous expirez, étirez vos bras en avant. Mets ta tête sur le tapis, détends-toi.

Pashchimottanasana

Asana calme et détend, étend la surface arrière des jambes et le corps entier. Aide à calmer les pensées apaisantes.

Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes en avant. "Tirez" les muscles fessiers de dessous vous, en appuyant fermement les os sciatiques sur le sol. Levez les mains, redressez le dos et descendez sur la pente jusqu'à vos jambes droites.

Tout d’abord, vous pouvez plier les genoux, vous étirer un peu plus loin, en essayant d’appuyer votre ventre sur vos hanches. Redressez vos genoux. Les palmiers attrapent les pieds ou les posent par terre. Respirez, détendez-vous en essayant d'aller un peu plus loin dans la pente jusqu'aux jambes.

Jathara Parivrita

La torsion supprime le stress mental et physique, vous permet de détendre votre dos et votre bas du dos.

Allongez-vous sur le dos Pliez vos genoux, tirez-les vers votre poitrine. Sans lever les épaules du sol, placez vos genoux sur le sol, à gauche. Les mains sur le côté, la tête tournée vers la droite. Rouler de l'autre côté.

Ce complexe d'asanas active le système nerveux parasympathique et vous permet de vous détendre. Effectuez ces asanas au coucher ou à la fin de la pratique pour calmer l'esprit et vous débarrasser des sentiments de tristesse et de mélancolie.

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