Événements

Conseils pour les yogis débutants (2e partie)

Ces conseils aideront ceux qui ne sont venus que récemment au yoga et qui ne sont peut-être pas complètement confiants.

Dans toute nouvelle entreprise, le support est important. Ces conseils aideront ceux qui ne sont venus que récemment au yoga et qui ne sont peut-être pas complètement confiants.

  1. Définir une intention. Au début de la plupart des cours, vous avez toujours le temps de syntoniser et de respirer avant de commencer à faire des asanas. Peut-être l’enseignant lui-même proposera-t-il un sujet ou une humeur pour la leçon. À ce stade, vous pouvez établir votre intention personnelle de pratiquer. Par exemple, vous pouvez décider de respirer profondément en classe, de vous concentrer sur votre respiration ou de ne pas vous critiquer vous-même ni les autres. Être reconnaissant d'avoir l'occasion de faire du yoga est un autre moyen d'exprimer son intention. Quel que soit votre objectif, concentrez-vous sur votre intention pendant la leçon. Cela vous sera très utile d’avoir besoin d’inspiration ou simplement de dire pourquoi vous êtes venu à la leçon.
  2. Ecoute ton corps. Les débutants ne comprennent souvent pas ce que c'est et ce qu'ils doivent entendre exactement. Cependant, à mesure que la pratique s'approfondit et que la connexion avec le corps devient plus forte, cette phrase aura un sens. En attendant, veillez à ne pas vous blesser. Si vous ressentez une douleur aiguë - même si elle dure une fraction de seconde -, quittez la posture. Vous pouvez aller à la Pose de l'Enfant, à la Pose de la Montagne ou vous asseoir avec les jambes croisées. Utilisez également votre souffle comme indicateur. Si votre souffle s'égare ou si vous commencez à le retenir, cela peut indiquer que vous avez dépassé votre limite. Faites une pause et plusieurs cycles de respiration profonde avant de retourner à la pratique.
  3. Prends soin de toi. Le yoga n'est pas une compétition. Ils ne donnent pas de notes, ni de gagnants ni de perdants. Nous pratiquons le progrès, pas la perfection. Alors, qu'est-ce que votre voisine abaisse plus profondément ses genoux dans la pose de papillon? Peut-être qu'elle pratique plus longtemps, ou telle est sa tendance naturelle. Concentrez-vous sur vous-même pour tirer le meilleur parti de votre activité et de votre pratique selon les besoins de votre corps et de votre esprit.
  4. Profitez de shavasana. Pour beaucoup de nouveaux arrivants, Shavasana est une posture très difficile. Beaucoup sont habitués à être constamment en mouvement et rester allongé n'est pas facile pour eux. En outre, ils restent seuls avec leurs pensées et leurs sentiments - ce qui peut aussi être une expérience inhabituelle et difficile. Beaucoup se sentent stressés car ils ne peuvent pas arrêter leurs pensées à Shavasan. Cependant, les pensées ne doivent pas être arrêtées. Ils doivent être remarqués, relâchés et remis au centre de la respiration, ce qui permet au corps de se ramollir et de se détendre encore plus au sol.
  5. Reviens. Le yoga est une pratique accumulative. Avec chaque leçon, son impact sur votre vie augmentera. Mais si la première fois, vous n’avez pas très bien travaillé, donnez-lui une seconde chance. Essayez différents studios, styles de yoga, professeurs jusqu'à ce que vous trouviez ce dont vous avez personnellement besoin. Profitez des leçons que nous apprenons en apprenant quelque chose de nouveau. Souvenez-vous de vos besoins, demandez de l'aide et sachez que tout se passe dans les délais.

Articles Populaires

Catégorie Événements, Article Suivant