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Que manger la nuit: 7 options utiles

Que manger si le kéfir et les concombres ne sont définitivement pas pour vous.

Bien sûr, nous savons que manger la nuit est une mauvaise chose. Mais il arrive parfois que l’horloge indique minuit et que l’estomac gronde, exigeant de la nourriture. Que faire dans de tels cas? Si vous décidez toujours de suivre son exemple et d'enfreindre la règle sacrée, faites-le avec au moins des dommages minimes pour votre santé et votre silhouette. Pour ce faire, ne mettez pas dans la bouche la première chose qui vous vient à l’esprit: il vaut mieux choisir quelque chose dans cette liste.

  1. Chocolat noir Étonnamment, le chocolat noir est loin d’être banni des attaques nocturnes du réfrigérateur. Il améliore l'humeur, envoie des signaux de satiété au cerveau et élimine généralement la faim pendant longtemps. Nous parlons bien sûr de chocolat de qualité naturelle. Préparez du thé à la camomille, prenez quelques tranches de chocolat et permettez-vous de pécher un peu.
  2. Glace banane et baies. Admettons que plus la nuit est rapprochée, plus il est difficile de se contrôler, il y a donc un risque de manger un seau de glace à la vanille et non une salade d'aneth et de concombre. Si votre cerveau a besoin de quelque chose de sucré, il existe une option utile. Envoyez une banane, un verre de vos baies congelées préférées, une cuillerée de miel ou un édulcorant utile (facultatif) au mélangeur et cliquez sur "Démarrer". Vous obtiendrez une friandise saine, savoureuse et faible en calories.
  3. Noix. Nous savons tous à quel point les noix sont bonnes pour la santé et la beauté. Logiquement, ils devraient figurer en premier sur notre liste. C'est insidieux, et commencer à les manger est presque impossible. Et si vous vous rappelez la haute teneur en calories - il y a un gel sur la peau. Par conséquent, cette option ne convient qu'avec un esprit fort. Si vous ne pouvez manger que 15 morceaux de pistaches ou de noisettes, bon appétit! Si vous n’avez pas confiance en vous, il est préférable de les verrouiller avec un verrou.
  4. Lait de curcuma. À ce jour, il existe un débat sur les avantages du lait: il est presque impossible de savoir qui a raison. Nous dirons une chose: si vous absorbez bien le lait, vous n'avez pas besoin de le refuser. La médecine indienne, qui recommande depuis toujours de boire du lait chaud la nuit, peut vous aider. Porter le lait à ébullition et retirer immédiatement du feu, ajouter 1 c. curcuma, 1 c. miel (facultatif) - et vous obtenez une boisson saine pour le système immunitaire.
  5. Fromage cottage avec une cuillère de beurre de cacahuète. Encore une option pour ceux qui veulent une expérience plus savoureuse. Au lieu de commander une pizza, prenez du fromage cottage fait maison (pas nécessairement à faible teneur en matière grasse), ajoutez-y une cuillerée de beurre de cacahuète (sans additif), mélangez et savourez une collation protéinée le soir.
  6. Graines de citrouille. Et si je ne veux rien de concret, mais que je veux juste bouger ma mâchoire? Prenez une poignée de graines de citrouille - elles aident à se détendre, rechargez avec du magnésium, ce qui apaise parfaitement. L'essentiel est d'essayer de s'arrêter à temps.
  7. Baies congelées. Convient si vous n'avez pas faim, vous voulez juste prendre quelque chose dans votre bouche. La cerise est idéale pour cela - elle est aigre-douce et ressemble à un bonbon.
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